Pero no olvidemos que coexiste con otra epidemia que ya lleva instalada en nuestra sociedad: LA INACTIVIDAD FÍSICA.
Desde este blog quiero insistir en que este aislamiento en nuestras casas no debe hacer disminuir nuestra actividad física, porque ello supondría una claro deterioro en nuestra salud. Debemos movernos. Insistiré una y otra vez hasta resultar terriblemente cansina. Así que perdonad...
Podemos y debemos hacer ejercicio en nuestra casa. Debemos hacerlo en un lugar ventilado y siempre con ropa y calzado adecuados; mejor con un poco de música.
Cuando realizamos un esfuerzo físico nuestro corazón aumenta los latidos y se acelera la respiración, por lo que es inevitable que al respirar en esos momentos liberemos por nuestra nariz o boca gotitas de saliva; por este motivo debemos realizar nuestra rutina de ejercicio de forma individual, nunca en grupo.
Es muy difícil, creo que imposible, dar una receta de ejercicio físico que sea válida para todas las personas. Es vital adaptarlo a las condiciones particulares de cada persona: su edad, su condición física previa, sus problemas de salud, etc. Este blog y las entradas que paulatinamente iré redactando, pretenden daros recomendaciones más personalizadas.
Los que habitualmente ya realizan ejercicio físico regular en un gimnasio, pueden seguir practicando aquellos ejercicios que fácilmente pueden adaptarse a nuestro entorno.
Los que hayáis recibido una tabla de ejercicios personalizada por parte de un fisioterapeuta, desenpolvadla y poneros en marcha.
Los que aún no os habéis convencido del bienestar que conlleva el ejercicio físico y el deporte, tal vez sea ahora el momento de reflexionar y cambiar hábitos.
https://www.fisioterapia-online.com/infografias/guerra-al-sedentarismo
https://www.fisioterapia-online.com/videos/sedentarismo-consecuencias-y-efectos-negativos
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