Cuidados en el hombro doloroso. Nivel básico

En este vídeo realizado por fisioterapeutas podréis ver consejos para el cuidado y tratamiento del hombro doloroso.

Ejercicios de estabilización para el hombro. Nivel básico

 Los problemas de hombro con mucha frecuencia presentan algún problema de inestabilidad, ya sea por lesión ligamentosa y/o por debilidad de determinados músculos.
Aquí podéis ver ejercicios sencillos para mejorar la estabilidad del hombro.

Ejercicios para aliviar el dolor y relajar el hombro. Nivel básico

En el vídeo podréis ver cómo se realizan los famosos ejercicios pendulares de Codman. Son ideales para aliviar el dolor agudo y para relajar toda la musculatura que rodea el hombro (el manguito de los rotadores). Pueden realizarse muchas veces al día, siempre que sintamos dolor.

La clave del éxito de este ejercicio es aprender a RELAJAR COMPLETAMENTE EL BRAZO, SENTIR QUE ESTÁ CASI MUERTO Y BALANCEARLO COMO SI SE TRATARA DE UN PÉNDULO.

Ejercicios para mejorar la movilidad del hombro. Nivel básico.

El dolor de hombro suele ir con frecuencia muy ligado a una disminución global de su movilidad. Aquí podéis ver unos ejercicios simples para mejorarla.

Realizad los movimientos con precaución, lentamente y evitando provocar más dolor.