El próximo lunes 25 de mayo reanudo la actividad de fisioterapia. Por ello queda en suspenso la actividad de este blog, que pretendía ser una ayuda para aquellas personas que durante este tiempo han padecido algún problema de dolor articular y/o muscular.
Dejo aquí la recomendación de un canal de YouTube: Cuidados Primarios de Fisioterapia, donde un grupo de fisioterapeutas hemos elaborado numerosos vídeos dedicados a diversos problemas de salud susceptibles de ser tratados con Fisioterapia. Dicho canal es de acceso libre; no obstante es recomendable que la indicación de cada una de las técnicas se realice tras la valoración personalizada de un fisioterapeuta titulado.
https://www.youtube.com/channel/UCWMeVL6zRf8gqyYMangjkwA/featured

Cuidados en el hombro doloroso. Nivel básico

En este vídeo realizado por fisioterapeutas podréis ver consejos para el cuidado y tratamiento del hombro doloroso.

Acerca del dolor crónico. Creencias, mitos, realidades.

  

Espalda sana 3. Ejercicios para la columna dorsal

Aquí tenéis el vínculo para visualizar el último de esta serie de 3 vídeos dedicados a la salud de la columna vertebral. En este se abordan ejercicios para mejorar la movilidad de la columna dorsal.
Esta porción de la columna, que se encuentra entre la zona lumbar y la cervical, es a menudo la más olvidada porque no es la que más patología presenta. Sin embargo es una zona clave.

La columna dorsal suele presentar problemas de rigidez; esto es así debido a su anatomía y por la presencia de otras piezas óseas: las costillas, el esternón y las escápulas. Si se instaura rigidez en la zona, la movilidad que necesitamos en la columna vertebral en su globalidad se va a lograr gracias a la compensación que hagan las zonas vecinas; es decir, nuestra zona dorsal puede estar rígida pero es posible que "no se note" porque las zonas cervical y lumbar se van a mover más para contrarrestar ese déficit. Y este es uno de los motivos por los que las zonas cervical y lumbar sufren problemas de disco (prolapsos y hernias).

Espalda sana. Ejercicios columna cervical. Nivel básico

Segunda entrega de los vídeos de Espalda Sana, realizados por una compañera fisioterapeuta del Huesca, esta vez dedicado a la columna cervical.

 

Espalda sana. Ejercicios para columna lumbar. Nivel básico

Aquí tenéis un enlace para ver el primero de una serie de vídeos que se centran en ejercicios para mantener una espalda sana. Están realizados por una compañera fisioterapeuta de Huesca, a la que agradezco enormemente su trabajo y su disposición desinteresada a compartirlo.

Ejercicios de Pilates para el dolor cervical. Nivel básico

En este vídeo podrás ver ejercicios sencillos para el dolor cervical.
En alguno utiliza una goma elástica; si no tienes ninguna puedes usar unas medias viejas.

Hazlos lentamente y con atención, para evitar no sobrepasar la barrera del dolor.